健康講堂
用眼環(huán)境與建議
1.書桌位置：書桌宜放置在窗戶的正前方，以便更好地利用自然光線。督促孩子盡可能在白天(有陽光時(shí))學(xué)習(xí)或完成作業(yè)，因?yàn)閬碜蕴柕淖匀还饩€對(duì)未成年人眼睛的發(fā)育最好，人工的任何燈光都無法比擬。
2.桌椅高度：可以選擇能調(diào)節(jié)高度的升降式兒童書桌，方便適應(yīng)孩子在各年齡段使用。如孩子身高在1.20米以下，書桌高度0.52 米，桌下空區(qū)高度0.40 米，椅面高度0.29 米為宜;孩子身高在1.40～1.60米，書桌高度0.67 米，桌下空區(qū)高度0.55 米，椅面高度0.38 米為宜。
3.書房照明燈：首先要注意房間面積與照明光度的搭配，一般來說，面積在15-18平方米用60-80瓦照明、30-40平方米用100-150瓦就可以了。書房照明燈不宜過亮，以暖色調(diào)為宜，3200～4500K的色溫比較合適。不要用藍(lán)色燈光，一些藍(lán)紫色燈飾，發(fā)出的光波超出了眼睛的適應(yīng)波長，形成紫外光，對(duì)眼睛造成傷害。
4.臺(tái)燈:宜挑選無頻閃，無電磁輻射，防藍(lán)光開臺(tái)燈的臺(tái)燈，同時(shí)要開頂燈，要使整個(gè)室內(nèi)的光線明亮，而且分布均勻。臺(tái)燈要從左上照射，不要有遮擋光，以平視看不見燈管(泡)、不讓燈光直射眼睛為宜。臺(tái)燈的高度距離書面40-50厘米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。色溫在4000～5000K的暖色光最適合作為近距離讀寫的照明光源，臺(tái)燈的光色以淡黃色為最佳，能有效地降低白紙反射的光線強(qiáng)度，同時(shí)提高眼睛的分辨率。孩子年齡越小，色溫要低一點(diǎn)，在4000～4300K比較好，燈光柔和一些。
5.坐姿和書寫方式：無論看書還是寫字，最佳角度還是要根據(jù)孩子的舒服程度為準(zhǔn)。但要堅(jiān)持“一拳一尺一寸”的原則——胸口離書桌一拳，眼睛要離課本一尺，握筆手指離筆尖約一寸。另外，書本的字體不宜過小。
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