健康講堂
有助于預(yù)防近視的食物
1、
多吃硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的“眼保健操”。這是因?yàn)榫捉懒稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生;而經(jīng)常吃軟食的人很少使用咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼的頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。
2、 多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，攝入過少會加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。
3、 多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
4、多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護(hù)器”體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
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