健康講座
近視防治
合適的環(huán)境光線亮度
在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳(太亮或太暗)有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內(nèi)場合的光線照度都制定了嚴格的標準，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒有那么多關于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。
通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如太亮、太暗、眩光等);二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光)。
改善近距用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節(jié)負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。應端正看書寫字的姿勢，看書寫字的姿勢不端正，時間長容易壓迫某一邊的眼睛，引發(fā)假性近視，寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。
看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應有一定的背景光。
縮短近距用眼時間
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調節(jié)機能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。
增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動，在促進血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。
減少藍光輻射
手機、電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍光 ，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間。
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