“糖網(wǎng)”悄悄來襲，視力告急！糖尿病視網(wǎng)膜病變（簡稱“糖網(wǎng)”）是糖尿病常見的并發(fā)癥之一，嚴重可導致視力下降甚至失明。對于“糖網(wǎng)”患者來說，控制血糖是當務之急，而運動是控糖的“利器”。然而，糖尿病患者的視網(wǎng)膜血管長期受高血糖損傷，變得脆弱易破，劇烈運動時血壓驟升和眼部壓力增大，可能導致這些“玻璃般”的血管破裂出血。所以許多患者陷入了兩難：運動不足血糖失控，運動過度又怕眼底出血。如何科學運動？答案就在“平衡”二字。讓我為您揭開“糖網(wǎng)”患者科學運動的奧秘，助您輕松控糖，守護光明！

一、運動前必知：糖網(wǎng)患者能運動嗎？

當然可以！運動能幫助患者提高胰島素敏感性、穩(wěn)定血糖水平、促進眼部血液循環(huán)，是非常有益的行為。

但要注意避開這4類危險運動：

二、糖尿病視網(wǎng)膜病變患者不可劇烈運動，那么哪些運動方式可以選擇呢？

1、非增殖期患者：動起來，但要“聰明動”

如果把視網(wǎng)膜毛細血管網(wǎng)中的血管比作水管，那么糖網(wǎng)的非增殖期就像這些水管上出現(xiàn)了滲漏和小鼓包，但還沒有達到爆裂噴水那么危險。這時眼底血管可能有輕微損傷，但未形成會引發(fā)大出血的異常血管，屬于早期預警階段。

目標：進行低至中等強度運動，控糖、改善血液循環(huán)，延緩病情進展。

適合運動：

拉伸型：氣功、太極拳、八段錦、健身操（改善微循環(huán)）

有氧型：快走、游泳、平路騎行（微微出汗即可）

抗阻型：彈力帶、1-2kg小啞鈴（坐姿練習，增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接穩(wěn)定血糖）

運動秘訣：  

建議每周運動3-5次，每次20-30分鐘，或者分段運動，將30分鐘運動拆分為3次×10分鐘（如早餐后、午餐后、晚餐后散步），減少血糖波動和眼底壓力。心率控制在最大心率的50-60%即可（最大心率計算方式：220-年齡）。 

2、增殖期患者：運動要“踩剎車”，安全第一！ 

糖網(wǎng)的增殖期則是指視網(wǎng)膜血管因缺氧刺激長出脆弱但又危險的新生血管，易破裂出血，嚴重時甚至可能“沖毀”視網(wǎng)膜，導致視網(wǎng)膜脫落視力驟降，如同警報拉響，需要緊急干預。  

目標：嚴格限制強度以散步、拉伸為主，避免一切可能讓眼壓升高或頭部震動的運動！

適合運動：

相比于非增殖期，此期需要強度低的活動，拉伸型運動如氣功、太極拳、八段錦、健身操也適用，但避免頭部低于心臟的動作 。

快走應改為慢走：速度≤3km/h，每次≤15分鐘，選擇固定自行車（低阻力） 

可坐姿運動：抬腿、轉腳踝，預防血栓。

日常輕家務：緩慢擦桌子、整理物品

三、運動安全三部曲

1、運動前：

查眼底：進行細致的眼科篩查和評估，確認無新出血灶

測血糖：5.6-13.9mmol/L之間才運動

做準備：穿寬松衣物、防滑鞋、5分鐘熱身

2、運動中：  

隨身攜帶餅干、糖果，避免運動低血糖（目標范圍：6-10mmol/L）

 運動中注意補充水分 

如果視力突然下降、飛蚊增多、視野缺損、眼壓升高， 立即停止運動并就醫(yī)。  

3、運動后：  

   避免立即彎腰系鞋帶、搬重物（減少眼壓波動）。  

   記錄運動日志（時長、強度、血糖變化），復診時反饋給醫(yī)生

4、合并高血壓者運動前要測血壓，每周運動日志記錄血糖和視力變化，每3個月復查眼底

“糖網(wǎng)”不是終點，而是科學管理的起點！通過精準把握運動“度”，患者不僅能控糖，更能為眼底健康筑起防線。我們建議：個性化運動方案，專業(yè)醫(yī)學指導和定期隨訪評估。

屈光手術科

創(chuàng)建于2013年，設有全飛秒準分子激光門診及高度近視、老視專病門診。開展從角膜到晶狀體各類屈光手術，完成了北京市首例全激光角膜手術，北京公立醫(yī)院首例中央孔眼內(nèi)鏡植入手術、三焦點晶體植入的屈光白內(nèi)障手術。圍手術期聯(lián)合中醫(yī)藥治療形成屈光手術中西醫(yī)結合新模式。病癥結合分階段矯治高度近視黃斑病變，取得良好療效。

屈光手術科門診時間：

尹連榮 主任醫(yī)師：周一上午、周二上午、周四全天、周一下午（特需）

魏忠燕 副主任醫(yī)師：周一、周二、周三、周五、周六全天

周雅琪 副主任醫(yī)師：周二、周三、周四、周五、周日全天

普通號：周一至周日全天