在忙碌的現(xiàn)代生活中，運(yùn)動(dòng)成為我們保持健康、緩解壓力的重要途徑。然而，有時(shí)我們?cè)诓唤?jīng)意間、或在跑步、舉重、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，可能會(huì)遭遇一種突如其來的疼痛—岔氣。

岔氣又稱為急性胸肋痛，是指人在運(yùn)動(dòng)或急速體位改變過程中，或大笑、突然打噴嚏等情況下，脅肋部、胸腹部或背部的肌肉受到刺激和牽拉，出現(xiàn)痙攣，進(jìn)而引起以胸腹部疼痛、呼吸不順暢、不敢活動(dòng)為主要表現(xiàn)的一類病癥。

一、岔氣的成因

岔氣產(chǎn)生的疼痛多發(fā)生在右下肋部，通常在用力過度或不當(dāng)時(shí)出現(xiàn)。主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，導(dǎo)致肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，而內(nèi)臟器官惰性較大，無(wú)法迅速滿足肌肉活動(dòng)所需的養(yǎng)料和氧氣，從而引起呼吸肌的緊張與痙攣。此外，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、天氣過冷或大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)氯化鈉含量過低等因素，也可能引起岔氣。

二、岔氣的癥狀

岔氣的主要癥狀是胸部悶脹和疼痛，一般疼痛范圍較大，且在深呼吸、咳嗽以及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)更加明顯。部分患者還可能出現(xiàn)呼吸急促、煩悶不安等癥狀。如果病情發(fā)作頻繁且嚴(yán)重，肋間肌發(fā)生猛烈收縮，甚至可能導(dǎo)致肋骨骨折。

三、岔氣的應(yīng)對(duì)方法

當(dāng)運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)岔氣時(shí)，首先應(yīng)立即減緩運(yùn)動(dòng)速度，必要時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。可按揉疼痛的部位，并進(jìn)行深呼吸的動(dòng)作，以緩解呼吸肌的緊張狀態(tài)。此外，還可以嘗試將患側(cè)肢體舉起并向?qū)?cè)伸展，同時(shí)深吸氣并憋住，保持幾秒鐘。這些動(dòng)作可以幫助緩解岔氣的癥狀。

如果經(jīng)過上述處理，岔氣的癥狀仍未得到緩解甚至加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)生的幫助。雖然岔氣看似只是一種普通的運(yùn)動(dòng)傷害，但如果不及時(shí)處理，可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的后果。

四、如何預(yù)防岔氣？

為了避免岔氣的發(fā)生，我們可以采取以下預(yù)防措施：

1.在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，做好充分的熱身活動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；

2.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

3.注意天氣變化，避免在過冷或過熱的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

4.在運(yùn)動(dòng)過程中保持正確的呼吸方式，盡量用鼻腔吸氣，避免將冷空氣直接吸入肺內(nèi)，嘴呼氣，最好使用腹部深呼吸。

5.運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免體內(nèi)氯化鈉含量過低。