學(xué)生近視眼是屈光不正的一種，表現(xiàn)為能看清近處的目標(biāo)，看不清遠(yuǎn)處的目標(biāo)。目前學(xué)生近視眼的發(fā)生或發(fā)展的原因與不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等有關(guān)。預(yù)防和控制學(xué)生近視眼的重點(diǎn)在預(yù)防，針對導(dǎo)致學(xué)生近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合措施。

　　一、保持正確讀寫姿勢

　　1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

　　2.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

　　(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

　　1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。

　　2.盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

　　1.看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。

　　2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。電視機(jī)要放在背光的地方。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

　　(三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

　　1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

　　2. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

　　3.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。

　　三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

　　1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

　　2. 看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。

　　3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

　　四、堅(jiān)持做眼保健操

　　每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

　　五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

　　1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

　　2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

　　3. 多到戶外活動，多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

　　1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科視光門診做檢查。

　　2.如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院眼視光門診驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。

　　3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

　　4.16歲以下的少年兒童配戴隱形眼鏡要慎重。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼視光中心眼視光門診