近視是嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，需要政府、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、家庭、個人等各方的共同努力，有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。對于有近視趨勢者，盡早采取有效的預(yù)防措施，未病先防是我們必須堅持的原則。那如何做到未病先防呢？

　　01建立屈光檔案

　　尤其是學(xué)齡前兒童，一般每隔3～6月檢查視力，眼軸，監(jiān)測屈光度，觀察視力、眼軸、屈光度的變化。做到早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

　　02有效的戶外活動

　　每天累計2小時或每周14小時的戶外活動：無論近視與否，最有效的近視預(yù)防手段莫過于戶外活動，而戶外活動對近視防控的核心是光照。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。

　　此外，即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。

　　03正確的用眼習(xí)慣

　　堅持正確讀寫姿勢，做到“一拳、一尺、一寸”：眼離書本一尺（33cm），胸離桌邊一拳(6～8cm)，手指離筆尖一寸（約3cm）。

　　連續(xù)看書、寫字40分鐘左右，可向遠(yuǎn)處眺望10～15鐘；避免在昏暗光線和直射陽光下看書、寫字；避免躺在床上和走路或在動蕩的車廂里看書。

　　04控制用眼的時間和距離

　　3歲以下的寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品。在保證每天2小時戶外活動的基礎(chǔ)上，3～6歲孩子每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。

　　手機(jī)屏幕小，盡量不接觸，最好使用電視、投影儀等，保證合適的視屏距離。一般建議觀看的距離是屏幕3～4倍對角線的距離。使用投影儀的時候，要注意屏幕的分辨率。有效的對比敏感度可以讓孩子視物更加清楚并減輕疲勞。

　　創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，不可在昏暗的環(huán)境下，長時間、近距離用眼。

　　05合理的飲食和充足睡眠

　　對于正在生長發(fā)育的孩子來說，飲食均衡和保持充足的睡眠都是健康成長的基石。

　　飲食均衡營養(yǎng)，不挑食、不偏食，少食甜食，多食富含維生素A豐富的食物如各種動物肝臟、海產(chǎn)品、胡蘿卜，含豐富蛋白質(zhì)類食物，如禽蛋類、魚類等，減少高糖、高脂的攝入。

　　睡眠不足可能從內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等不同途徑影響眼睛，從而降低用眼舒適度，導(dǎo)致孩子視力下降。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時，保證充足的睡眠也同等重要。

　　06中醫(yī)特色技術(shù)

　　1.穴位貼敷：眼周穴位貼敷，每次貼敷為15～20分鐘，貼敷后閉目休息片刻。

　　2.耳穴壓豆：選眼、目1、目2、心、肝、腎、脾、腦干、神門等穴位，每日按壓3次，每次按壓2～3min，以穴位處有酸、麻、脹痛感、灼熱感為宜，48小時更換1次。

　　3.穴位按摩：常用穴位有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、太陽、陽白、承泣、四白、球后、印堂等眼周穴位，每次3～5個穴位，每次按摩3～5min。

　　4.眼保健操：按揉攢竹穴，壓按睛明穴，按揉四白穴、按太陽穴、輪刮眼眶，按揉風(fēng)池穴，揉捏耳垂, 每個穴位4個8拍，每日2次。每次5～10分鐘。

　　5.梅花針：將梅花針輕輕叩刺太陽穴、眶周或叩刺背部脊椎兩側(cè)，每次5分鐘，每日1次。

　　6.眼部刮痧：選睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴位。每次5-10分鐘。每周2次。

　　7.艾灸療法：選睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、瞳子髎、承泣、四白等穴位，每日一次，防止?fàn)C傷和異常反應(yīng)。

　　8.中藥離子導(dǎo)入：每日1次，每次20分鐘，注意觀察局部皮膚情況。

　　9.中藥霧化：每日1次，每次15分鐘，注意觀察局部皮膚的情況。

　　10.撳針：選眼、心、肝、腎、脾、神門等穴位，每日更換1次，雙耳交替。

　　11.針刺療法：取睛明、四白、承泣、球后、太陽、翳風(fēng)、合谷、風(fēng)池、肝俞、腎俞、三陰交、足三里、新明，每次選眼局部穴位2～3個，配遠(yuǎn)端穴2～3個，每日1次。