在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，胃部健康常常被我們忽視，卻不知它是維持生命活力的關(guān)鍵。一場(chǎng)悄無(wú)聲息的健康保“胃”戰(zhàn)，其實(shí)每天都在我們的身體里上演。 

不良的飲食習(xí)慣是胃部健康的頭號(hào)大敵。不吃早餐，胃酸沒(méi)有食物中和，直接刺激胃黏膜；晚餐過(guò)于豐盛，胃腸在睡眠中仍需超負(fù)荷工作；暴飲暴食，讓胃被撐得不堪重負(fù)；偏好辛辣、油膩、生冷食物，頻繁刺激脆弱的胃壁。這些錯(cuò)誤的飲食方式，如同給胃部埋下一顆顆定時(shí)炸彈。 

此外，工作壓力和負(fù)面情緒也在侵蝕著胃的健康。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)胃的調(diào)節(jié)，使胃的蠕動(dòng)和消化液分泌紊亂；加班熬夜時(shí)，胃部得不到應(yīng)有的休息，修復(fù)機(jī)能也會(huì)下降，影響胃的健康。 

胃部一旦發(fā)出警報(bào)，比如出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸、噯氣等癥狀，絕不能掉以輕心。這時(shí)，改變生活方式刻不容緩。規(guī)律飲食，定時(shí)定量，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少；拒絕刺激性食物，多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果，給胃提供溫和滋養(yǎng)；放松心情，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免焦慮情緒干擾胃的正常運(yùn)作；保證充足睡眠，讓胃在夜間得到充分修復(fù)。 以下是一些關(guān)于如何打好健康保“胃”戰(zhàn)的建議：

一、飲食調(diào)整

1、規(guī)律飲食：按時(shí)吃飯，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。胃有其自身的節(jié)律，規(guī)律的飲食有助于維持胃的正常功能。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)：多吃蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蔬菜和水果富含維生素和纖維，有助于保護(hù)胃黏膜；全谷物可以提供豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)、肉、豆類(lèi)等，是身體修復(fù)和維持正常功能所必需的。

3、避免刺激性食物：辛辣、油膩、過(guò)熱、過(guò)冷的食物都可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適。例如，辣椒中的辣椒素會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部灼熱感；油膩食物則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

4、細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼食物，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，讓食物更容易被消化吸收。每口食物咀嚼20-30次是比較理想的。

二、生活習(xí)慣

1、戒煙限酒：煙草和酒精都會(huì)刺激胃黏膜，增加胃部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、充足睡眠：保證足夠的睡眠時(shí)間，有助于胃部修復(fù)和恢復(fù)。

4、注意保暖：胃部受涼可能會(huì)導(dǎo)致胃部痙攣，引起胃痛。尤其是在寒冷的季節(jié)，要注意保暖，避免腹部受涼。

三、壓力管理

1、放松心情：長(zhǎng)期的壓力和焦慮會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致胃部不適。

2、練習(xí)冥想或深呼吸：這些方法可以幫助緩解壓力，改善胃部健康。

四、定期檢查

1、胃鏡檢查：對(duì)于有胃病史或家族史的人群，定期進(jìn)行胃鏡檢查是必要的。

2、注意身體信號(hào)：如出現(xiàn)胃痛、消化不良等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

五、藥物治療

1、遵醫(yī)囑用藥：如有胃病，應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物，如抗酸藥、胃黏膜保護(hù)劑等。

2、避免濫用藥物：某些藥物如非甾體抗炎藥（NSAIDs）可能對(duì)胃黏膜有損害，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

六、中醫(yī)調(diào)理

1、中藥調(diào)理：在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，可以使用一些中藥來(lái)調(diào)理胃部，如黨參、白術(shù)、茯苓等。

2、養(yǎng)胃茶飲：生姜紅棗茶適用于胃寒（冷痛、喜溫、遇寒加重）；陳皮山楂茶適用于食積腹脹、消化不良；麥芽佛手茶適用于肝郁氣滯導(dǎo)致的胃脹、噯氣；桂花蜂蜜茶適用于胃脘隱痛、口干舌燥（胃陰不足）。

3、藥膳調(diào)理：山藥蓮子粥適用于脾胃虛弱（乏力、便溏）；南瓜小米粥適用于胃黏膜修復(fù)、反酸脹氣；胡椒豬肚湯適用于虛寒型胃痛（溫中散寒）；猴頭菇雞湯適用于慢性胃炎、消化功能弱。 藥膳頻率每周2-3次為宜，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。 

4、針灸療法：針灸可以幫助調(diào)節(jié)胃部功能，緩解胃痛等癥狀。

健康保“胃”戰(zhàn)，是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要我們從點(diǎn)滴生活做起。只有守護(hù)好胃，才能擁有健康的體魄，去擁抱生活的美好。希望這些建議對(duì)你有所幫助，讓我們一起打好健康保“胃”戰(zhàn)，如果有持續(xù)的胃部不適或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。

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急診科簡(jiǎn)介

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院急診科是我院重點(diǎn)建設(shè)科室之一，承擔(dān)醫(yī)院及周邊百姓急、危、重癥患者的綜合救治工作；現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員21人，其中高級(jí)職稱(chēng)3人，中級(jí)職稱(chēng)8人，初級(jí)職稱(chēng)10人。設(shè)有搶救室、留觀室、輸液室、重癥監(jiān)護(hù)室、診室(急診眼科1個(gè)、急診全科1個(gè))等多個(gè)功能區(qū)，開(kāi)放床位14張、輸液椅12張，配備有心電監(jiān)護(hù)儀、心臟除顫儀、心肺復(fù)蘇機(jī)、有創(chuàng)呼吸機(jī)、無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)、高流量濕化氧療儀、床邊血濾機(jī)、全自動(dòng)洗胃機(jī)等多臺(tái)治療及搶救設(shè)備，具備開(kāi)展應(yīng)急醫(yī)療救治及中西醫(yī)結(jié)合診療工作。

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