谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，此時肝氣旺盛，雨水增多，濕氣漸重。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，“肝藏血，血養(yǎng)目”，肝血充足則雙目明亮，視物清晰；若肝血不足，易出現(xiàn)眼睛干澀、視疲勞、視物模糊等癥狀。春季肝氣升發(fā)過旺易化火，導(dǎo)致眼紅、眼癢、分泌物增多，甚至口苦咽干。

谷雨護眼3部曲：給眼睛做“中醫(yī)SPA”

1、眼球轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)：運目養(yǎng)眼法

運睛：閉眼后眼球順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動10圈，促進眼部血液循環(huán)。

遠(yuǎn)眺：每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，緩解視疲勞（“20-20-20”法則）。

虎視法：瞪目遠(yuǎn)望，模擬“怒目而視”狀，疏通肝經(jīng)氣血。

2、穴位按一按：給眼周“通通電”

太陽穴：用拇指按壓太陽穴并畫圈，緩解眼脹、頭痛。

攢竹穴：攢竹穴位于眉頭凹陷處，輕揉可改善眼瞼下垂、視物模糊。

三陰交：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)腳踝上方4橫指處，每天按壓3分鐘，有健脾祛濕的功效。

3、食療潤一潤：把春天“吃”進眼睛里

菊花枸杞茶：菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，加蜂蜜調(diào)和，適合眼干、眼疲勞者。

桑葚茶：滋陰養(yǎng)血，可緩解肝腎陰虛引起的視力下降（血糖高者慎用）。

菠菜炒豬肝：菠菜養(yǎng)血滋陰，豬肝補血明目，兩者搭配，肝血雙補。

薏米紅豆粥：健脾利濕，減少濕氣上泛引起的眼瞼浮腫。

谷雨護眼避坑指南：

別讓濕氣和肝火“欺負(fù)”眼睛

1、防風(fēng)防燥：

外出時應(yīng)佩戴護目鏡，以有效阻擋花粉與風(fēng)沙。回家后，使用40℃的熱毛巾敷眼5分鐘，此操作如同為眼睛蓋上溫暖的“保護罩”，可緩解眼睛干澀癥狀。

2、情緒“降火”：

當(dāng)出現(xiàn)肝火旺的情況時，可嘗試“深呼吸拍打法”。具體操作是吸氣時雙手抱頭，呼氣時輕輕拍打膽經(jīng)（位于大腿外側(cè)），同時口中默念“消消氣，眼睛要舒適”，此方法簡單易行且具有緩解壓力的效果。

3、早睡護肝：

保持早睡習(xí)慣，晚上10點前入睡，讓肝臟在夜間能夠充分進行“造血”功能。

谷雨的雨水滋養(yǎng)萬物，也在提醒我們呵護心靈的窗戶。讓雙眸在這個充滿生機的季節(jié)里，明亮依舊，清晰地欣賞谷雨之美，感受大自然的饋贈。

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中醫(yī)護理門診簡介

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院中醫(yī)護理門診于2018年7月正式開診，為北京市示范中醫(yī)護理門診，現(xiàn)有出診專家15人，主要由高級職稱的護理專家及全國（北京）中醫(yī)護理骨干人才、中醫(yī)護理治療專科護士組成，為患者提供集健康咨詢、專科護理干預(yù)、中醫(yī)特色護理技術(shù)、情志調(diào)護、慢病管理為一體的綜合護理服務(wù)模式。為門診及出院患者提供連續(xù)、規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)護理服務(wù)，同時為滿足患者多樣化的就醫(yī)需求開設(shè)黃昏門診，解決上班族和學(xué)生群體白天就醫(yī)難得的問題。

中醫(yī)護理門診基于中醫(yī)臟腑理論和經(jīng)絡(luò)學(xué)說，圍繞眼科全生命周期，結(jié)合患者體質(zhì)，通過辨證論治，在眼科常見病及部分疑難雜癥防治以及耳鼻喉、婦科等常見病中發(fā)揮作用。目前開展的特色項目包括：雷火灸、耳穴壓丸、梅花針、皮內(nèi)針、刮痧、拔罐、走罐、刺絡(luò)拔罐、穴位放血、中藥局部熏洗、中醫(yī)定西透藥等30余項。

就診地點：

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院一樓東區(qū)中醫(yī)護理門診

就診時間：

周一至周五：上午8:00-12:00 ，下午13:00-19:00

周六、周日：上午8:00-12:00 ，下午13:00-17:00