在我國青光眼的患病率高達 2.58%，40歲以上人群是青光眼的高發(fā)群體，其患病率為 2.3%。是眼科中較常見且發(fā)病隱匿的疾病，被稱為“視力的偷盜者”，時刻威脅著我們的視覺健康。在日常生活中，做好青光眼的護理工作至關重要，它不僅能有效控制病情發(fā)展，還能在一定程度上延緩視力下降。下面，就為大家詳細介紹一些青光眼的日常護理攻略。

一、作息規(guī)律：為眼睛 “充電”

保持規(guī)律的作息是青光眼護理的基礎。每晚盡量保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢復。養(yǎng)成早睡早起的好習慣十分關鍵。避免熬夜和過度勞累，熬夜會使身體的生物鐘紊亂，影響內分泌系統(tǒng)，進而導致眼壓波動。

二、合理用眼：給眼睛 “減負” 

別當低頭族，還要避免長時間使用電子設備，如電腦、手機、平板等，它們發(fā)出的藍光會對眼睛造成傷害。注意合理用眼，每連續(xù)用眼 30 - 40 分鐘，就應休息 10 - 15 分鐘，可以閉上眼睛放松一下，或者向遠處眺望，看看綠植，讓眼睛得到充分的放松。同時，要注意用眼環(huán)境的光線，避免在過強或過暗的光線下看書、看手機等。過強的光線會刺激眼睛，過暗的光線則會使眼睛過度疲勞，都可能導致眼壓升高。

三、適度運動：為眼睛 “助力”

適度的運動可以促進血液循環(huán)，降低眼壓，對青光眼患者的康復有很大幫助。像散步、慢跑、太極拳等有氧運動都是不錯的選擇。每周可以進行 3 - 5 次運動，每次運動 30 分鐘左右。但要注意，避免進行劇烈運動和可能導致頭部受傷的運動，如拳擊、跳水等，這些運動可能會使眼壓突然升高，加重病情。

四、飲食調理：為眼睛 “加油”

中醫(yī)認為，青光眼與水液代謝失常有關。可多食用具有利水作用的食物，如冬瓜、西瓜、絲瓜等。這些食物能幫助機體排出多余水分，減輕眼內房水潴留，從而降低眼壓。其次，要控制飲水量，一次性大量飲水會使血液稀釋，導致眼壓升高。建議每次飲水量不超過 300 毫升，分多次飲用，一天的總飲水量控制在 2000 毫升以內。同時，要避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，它們可能會興奮神經，引起眼壓波動。

五、用藥護理：為眼睛 “把關”

按時按量使用藥物是控制青光眼病情的關鍵。患者要嚴格按照醫(yī)生的囑咐使用眼藥水或口服藥物，切不可自行增減藥量或停藥。掌握正確的點眼藥方法，洗凈雙手，扒開下眼瞼，睜眼向上看，將眼液滴入下眼瞼，閉眼轉動眼球，按壓內眥部，休息2-3分鐘，避免藥液進入體內。要定期到醫(yī)院復查，根據眼壓和病情的變化，調整治療方案。

六、心理護理：為眼睛 “降壓”

青光眼是一種需要長期治療和管理的疾病，患者可能會因為視力下降、病情反復等原因產生焦慮、抑郁等不良情緒。而這些不良情緒又會影響神經內分泌系統(tǒng)，導致眼壓升高。因此，患者要學會調整自己的心態(tài)，保持積極樂觀的情緒。可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。家人和朋友也要給予患者足夠的關心和支持，幫助他們樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

青光眼的日常護理是一個綜合性的過程，需要我們從生活的各個方面入手。通過保持規(guī)律的作息、合理用眼、適度運動、科學飲食、正確用藥以及良好的心理狀態(tài)，我們可以有效地控制青光眼的病情，保護我們的視力，讓我們的眼睛始終保持明亮。

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眼二科（目系眼病）科室介紹

眼二科（目系眼病科）是以中醫(yī)、中西醫(yī)結合診療青光眼、眼底病等中老年眼病為特色優(yōu)勢的國家中醫(yī)藥管理局重點專科，為國家青光眼中醫(yī)臨床研究基地，承擔國家中醫(yī)藥管理局高水平中醫(yī)藥重點學科“中醫(yī)眼科學”建設項目的青光眼、眼底病部分，獲批國家中醫(yī)藥管理局“眼體同調同治重點研究室”建設項目，為北京中醫(yī)藥學會中老年眼病專委會主任委員單位。科室先后承擔青光眼、眼底病相關的國家自然科學基金、科技部支撐計劃、人事部博士后基金、首都醫(yī)學發(fā)展基金、首都特色基金、北京市中醫(yī)藥科技項目、中國中醫(yī)科學院及眼科醫(yī)院課題30余項。獲中華中醫(yī)藥學會、中國中西醫(yī)結合學會、北京市科技進步獎等多項獎勵。