你是否經(jīng)常感到腰膝酸軟、肩背疼痛？甚至感覺身高變矮，咳嗽、拎重物后就莫名發(fā)生骨折？這些可能就是骨質(zhì)疏松發(fā)出的信號！骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默的殺手”，早期雖癥狀不明顯，但后期危害巨大。今天，我們就來揭開骨質(zhì)疏松的神秘面紗，教你如何預(yù)防和應(yīng)對。

一、什么是骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼疾病，會導致骨骼脆性增加，骨折風險增高。想象一下，原本致密的骨骼變得像蜂窩一樣疏松多孔，自然容易斷裂。

二、骨質(zhì)疏松的危害有多大

骨質(zhì)疏松最嚴重的后果就是伴發(fā)的骨折，常見部位包括髖部、脊柱和手腕等。髖部骨折尤其危險，經(jīng)常被稱為是“人生最后一次骨折”，致殘率和死亡率都很高。此外，骨質(zhì)疏松還會導致疼痛、駝背、身高變矮等問題，嚴重影響生活質(zhì)量。

三、哪些人容易得骨質(zhì)疏松

1、絕經(jīng)后女性：雌激素水平下降會加速骨量流失；

2、老年人：年齡增長，骨代謝減緩，骨量自然流失；

3、有家族史者：骨質(zhì)疏松有一定的遺傳傾向；

4、生活方式不健康者：缺乏運動、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡和碳酸飲料等；

5、患有某些特殊疾病或服用特殊藥物者：如甲亢、糖尿病、長期服用激素及精神類藥物等。

四、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

預(yù)防骨質(zhì)疏松，越早開始越好！以下措施可以幫助你強健骨骼：

1、均衡飲食：保證充足的鈣和維生素D攝入。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等都是鈣的良好來源。維生素D可以促進鈣的吸收，可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃等）獲取；

2、堅持運動：負重運動（如跑步、跳繩、跳舞等）和抗阻運動（如舉重、俯臥撐等）可以刺激骨骼生長，增加骨密度；

3、戒煙限酒：吸煙和酗酒都會加速骨量流失；

4、預(yù)防跌倒：老年人要注意防滑防摔，避免骨折發(fā)生。

五、懷疑自己骨質(zhì)疏松怎么辦

如果你有骨質(zhì)疏松的高危因素或相關(guān)癥狀，建議盡早到醫(yī)院進行專業(yè)的骨密度檢查。中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院骨科采用中西醫(yī)結(jié)合，運用中藥辯證，穴位注射，中藥膏摩，針灸，電磁脈沖等特色療法，結(jié)合藥物及手術(shù)治療，提供個體化、差異化、系統(tǒng)化的骨質(zhì)疏松治療方案。

六、戰(zhàn)勝骨質(zhì)疏松，從現(xiàn)在開始

骨質(zhì)疏松雖然危害大，但可防可治。通過了解骨質(zhì)疏松的知識，采取積極的預(yù)防措施，我們可以有效降低患病風險，擁有強健的骨骼，享受健康的生活！

請您牢記：

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松，越早開始越好！

2、均衡飲食、堅持運動、戒煙限酒是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵！

3、定期進行骨密度檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療！

骨傷科

中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院是一所三級甲等中醫(yī)專科醫(yī)院，骨傷科作為全國中醫(yī)優(yōu)勢專科，現(xiàn)有醫(yī)護人員26人，其中主任醫(yī)師3人，副主任醫(yī)師4人，主治醫(yī)師5人，（博士生導師1人，碩士生導師2人，博士4人，碩士6人，國家級推拿按摩師3人，針灸師1人），開放床位36張，骨科團隊始終以傳承精華、守正創(chuàng)新為發(fā)展理念，充分發(fā)揮中西醫(yī)結(jié)合特長及微創(chuàng)治療特色，在治療骨關(guān)節(jié)疾病，腰椎間盤突出，頸椎病，骨質(zhì)疏松，運動損傷，四肢骨折等專病專治特色鮮明，使患者免除手術(shù)，重回工作生活。

專家出診時間：

張興平主任醫(yī)師：周四上午；

朱瑜琪主任醫(yī)師：周一下午 周三、五上午；

張帥副主任醫(yī)師：周一、二、四上午，周三、五下午；

王智耀副主任醫(yī)師：周三、五上午，周二、四下午；

王明遠副主醫(yī)師：周一、三下午，周二、四上午；

楊勝平主治醫(yī)師：周二、五上午， 周二下午