結(jié)束了一天的忙碌，躺下來刷視頻、追劇、看電影……，沉醉于手機(jī)的世界中，可能是很多人一天中最愜意、最舒服的時(shí)刻了。但是，此時(shí)感受舒服的您，身體卻可能會(huì)“亮紅燈”。

看了這條新聞，大家可能才猛然意識到，躺著刷手機(jī)危害這么大，其實(shí)，不良姿勢用眼對眼睛的危害還不止于此。

一、眼睛的“隱形危機(jī)”：躺著刷手機(jī)對眼睛的傷害

躺著看手機(jī)屬于一種近距離用眼習(xí)慣，長時(shí)間如此，不僅會(huì)造成視疲勞，干眼癥、近視早發(fā)或近視度數(shù)增加過快，甚至發(fā)展為高度近視。躺著時(shí)由于下方眼睛距離手機(jī)更近，需使用更多的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼肌痙攣和近視度數(shù)快速加深，長期以往可能導(dǎo)致高度近視或誘發(fā)斜視。

由于看手機(jī)時(shí)注意力高度集中，眨眼頻率降低，破壞了淚膜的穩(wěn)定性；此外，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光對眼睛也有刺激，長時(shí)間暴露會(huì)損傷眼表細(xì)胞，影響淚液分泌，因此導(dǎo)致干眼。同時(shí)，由于干眼癥的發(fā)生導(dǎo)致外眼屏障受損，眼部充血和細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)增加，若不干預(yù)可能發(fā)展為慢性結(jié)膜炎。

對于高度近視人群，長時(shí)間躺著看手機(jī)更不可取。此類人群本身眼軸較長、視網(wǎng)膜也更脆弱、患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)較高。很多睡前躺著看手機(jī)的朋友，由于昏暗光線導(dǎo)致瞳孔散大，讓房水排出阻力增加，進(jìn)一步加深了誘發(fā)青光眼的發(fā)生發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)長時(shí)間近距離用眼對于本身高度近視患者，會(huì)進(jìn)一步加深近視度數(shù)，甚至發(fā)展成為超高度近視，而一旦發(fā)展成為超高度近視，會(huì)使眼軸進(jìn)一步拉長，視網(wǎng)膜變性、玻璃體牽拉等的風(fēng)險(xiǎn)也隨之大大增加，加劇視網(wǎng)膜裂孔或脫落概率。

二、如何擺脫“躺著刷手機(jī)”的健康陷阱？

1、養(yǎng)成刷手機(jī)的良好用眼習(xí)慣

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”、“人臥血?dú)w于肝”，因此建議大家盡量在晚上11點(diǎn)前入睡；在床上看手機(jī)時(shí)使用床頭靠枕保持坐姿；避免屏幕過亮或過暗；夜間禁忌關(guān)燈看手機(jī)，應(yīng)使用床頭燈，減少瞳孔調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少視疲勞的發(fā)生。

2、忍不住刷手機(jī)的用眼小訣竅

（1）眼睛如果感到疲勞可以按揉睛明穴、四白穴；按壓太陽穴并輪刮眼眶3-5分鐘以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)眼部氣血失衡緩解眼部疲勞。

（2）使用由太子參、當(dāng)歸、菊花、枸杞子、覆盆子、桑椹子等中藥組成的中藥代茶飲，先以蒸汽熏蒸眼部，再行內(nèi)服，養(yǎng)肝明目，可有效緩解眼疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于維護(hù)眼健康。

（3）口服由當(dāng)歸、枸杞子、麥冬、燈盞花、黃芪組成的中藥代茶飲可有效緩解夜間視物變暗，防控高度近視眼底病變的發(fā)生。

三、特色中醫(yī)技術(shù)來幫忙

臨床上有很多中醫(yī)適宜技術(shù)能夠很好的緩解視疲勞，改善干眼癥狀，有效防控近視發(fā)展，如耳穴壓丸、梅花針、針灸、刮痧、推拿、中醫(yī)定向透藥等深受廣大群眾喜愛。

在此，專家特別提醒，定期進(jìn)行眼科檢查對于正處于身體發(fā)育階段的兒童青少年人群、高度近視人群、長期高強(qiáng)度用眼人群是非常必要的。新的一年，愿每個(gè)朋友都能又“舒服”又健康！

屈光手術(shù)科

創(chuàng)建于2013年，設(shè)有全飛秒準(zhǔn)分子激光門診及高度近視、老視專病門診。開展從角膜到晶狀體各類屈光手術(shù)，完成了北京市首例全激光角膜手術(shù)，北京公立醫(yī)院首例中央孔眼內(nèi)鏡植入手術(shù)、三焦點(diǎn)晶體植入的屈光白內(nèi)障手術(shù)。圍手術(shù)期聯(lián)合中醫(yī)藥治療形成屈光手術(shù)中西醫(yī)結(jié)合新模式。病癥結(jié)合分階段矯治高度近視黃斑病變，取得良好療效。

屈光手術(shù)科門診時(shí)間：

尹連榮 主任醫(yī)師：周一上午、周二上午、周四全天、周一下午（特需）

魏忠燕 副主任醫(yī)師：周一、周二、周三、周五、周六全天

周雅琪 副主任醫(yī)師：周二、周三、周四、周五、周日全天

普通號：周一至周日全天

預(yù)約掛號方式：中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院微信小程序、北京114預(yù)約掛號公眾號、電話010—114掛號平臺、院內(nèi)自助機(jī)、診間預(yù)約。

視光科

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院是一所中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合三級甲等眼病專科醫(yī)院，醫(yī)院技術(shù)力量雄厚、設(shè)備先進(jìn)，為國家衛(wèi)計(jì)委重點(diǎn)專科建設(shè)單位。我院視光科是青少年近視、斜弱視、低視力、小兒眼病、視疲勞、干眼癥等視光學(xué)疾病防治中心，團(tuán)隊(duì)醫(yī)生臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合以及中醫(yī)特色療法，科室主要開展：

1.青少年近視防控：角膜塑形鏡、周邊視網(wǎng)膜遠(yuǎn)視離焦控制鏡、漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡、雙眼視功能訓(xùn)練、耳穴埋豆、脈沖治療、電梅花針等中西醫(yī)結(jié)合療法；

2.斜視的手術(shù)及非手術(shù)矯治；

3.弱視的中西醫(yī)結(jié)合綜合療法；

4.過敏性結(jié)膜炎、視疲勞，干眼癥等兒童眼病的檢查和中西醫(yī)結(jié)合治療；

5.各類屈光不正（近視眼、遠(yuǎn)視眼、散光眼）的檢查、診斷、治療；

6.醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡、疑難驗(yàn)光、隱形眼鏡并發(fā)癥處理，老視眼眼鏡驗(yàn)配；

8.低視力檢查和助視器驗(yàn)配。

科室專業(yè)梯隊(duì)有主任醫(yī)師、副主任醫(yī)師、主治醫(yī)師、博士及碩士研究生、高級驗(yàn)光師等，周一到周日均可就診。

預(yù)約掛號方式：中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院微信小程序、北京114預(yù)約掛號公眾號、電話010—114掛號平臺、院內(nèi)自助機(jī)、診間預(yù)約。