隨著氣溫的不斷上升，對(duì)于脆弱的心血管來(lái)說(shuō)，“高危時(shí)段”也悄悄地到來(lái)了。因此，在炎熱的夏季，除了避暑，我們也需要更加注重心血管疾病的預(yù)防，保護(hù)自己的健康。

      一、高溫天氣心血管疾病的高發(fā)原因

      1.氣溫高，心臟負(fù)荷增加

      高溫環(huán)境下，為了散熱，心臟需要更努力地工作，從而提升了心肌耗氧量和心臟供血不足的可能性，增加了心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

      2.睡眠差，血壓不穩(wěn)

     高溫環(huán)境下，本就入睡困難，又晝長(zhǎng)夜短，容易使人睡眠不足，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)劇烈，增加了心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

      3.血栓形成風(fēng)險(xiǎn)高

      高溫環(huán)境下，出汗增多，水分流失快，使血液濃縮，黏稠度增加，提高了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)（如鈉、鉀），會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，從而增加了心血管事件的發(fā)生概率。

      4.生活環(huán)境的影響

      高溫環(huán)境下，可能導(dǎo)致情緒煩躁不安，誘發(fā)心血管疾病。另外，食用冷飲、冰品，或突然從高溫室外進(jìn)入冷氣充足的室內(nèi)，大汗淋漓時(shí)沖冷水澡等行為可能導(dǎo)致血管突然收縮，引發(fā)心血管事件。

      二、如何在夏季有效預(yù)防心血管疾病  

      1．保持適宜溫度，避免驟冷驟熱

      從室外進(jìn)入室內(nèi)，建議10分鐘后，或者等汗干后再進(jìn)入空調(diào)房，避免舒張的血管快速收縮。空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)置在26℃左右，與室外溫差最好控制在6-8℃之間，每隔2～3個(gè)小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)一次，慢性病患者應(yīng)避免空調(diào)直吹前胸和頭面部。

      2．合理飲食，科學(xué)補(bǔ)充水分

      高溫環(huán)境下，飲食宜清淡，以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主；建議每天喝水1500-1700毫升左右，每次喝50-100毫升為宜，可飲用白開(kāi)水或淡茶水，也可以喝一些綠豆湯等消暑湯水；要控制含糖飲料和酒精飲料的攝入，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

      3．適量運(yùn)動(dòng)，不可犯懶

      高溫天氣，建議每周運(yùn)動(dòng)3～4次，每次40～60分鐘，可選擇太極拳、跑步、游泳、快步走等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率（心率控制在<170－年齡為宜）來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量是否合適。盡量避開(kāi)早間時(shí)段鍛煉。

      4．舒緩情緒，做情緒的主人

      高溫天氣容易使人煩躁不安，情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，可通過(guò)音樂(lè)、聊天等活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)。

      5．定期體檢，不擅自停藥

      高溫天氣，注意監(jiān)測(cè)血壓、心率、血糖的變化。如出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診；要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，控制好血壓、血糖等指標(biāo)，不可隨意停藥、減量，并定期體檢。

      6．注意休息，規(guī)律作息

      高溫環(huán)境下，建議每晚11:00前入睡，避免過(guò)度勞累，每天盡量保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。良好的休息有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)。

請(qǐng)牢記，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。通過(guò)實(shí)施這些預(yù)防措施，可以有效降低高溫天氣時(shí)心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和家人的健康。

部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

急診科簡(jiǎn)介

急診科是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院重點(diǎn)建設(shè)科室之一，承擔(dān)醫(yī)院及周邊百姓急、危、重癥患者的綜合救治工作；現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員21人，其中高級(jí)職稱(chēng)3人，中級(jí)職稱(chēng)8人，初級(jí)職稱(chēng)10人。設(shè)有搶救室、留觀室、輸液室、重癥監(jiān)護(hù)室、診室(急診眼科1個(gè)、急診全科1個(gè))等多個(gè)功能區(qū)，開(kāi)放床位14張、輸液椅12張，配備有心電圖機(jī)、心電監(jiān)護(hù)儀、心臟除顫儀、心肺復(fù)蘇機(jī)、有創(chuàng)呼吸機(jī)、無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)、高流量濕化氧療儀、床邊血濾機(jī)、全自動(dòng)洗胃機(jī)、血?dú)夥治鰞x、肺功能檢測(cè)儀、纖維支氣管鏡、亞低溫治療儀、眼壓儀、裂隙燈、蠟療機(jī)、紅外線治療儀、疼痛治療儀、空氣波治療設(shè)備等多臺(tái)治療及搶救設(shè)備，具備開(kāi)展應(yīng)急醫(yī)療救治及中西醫(yī)結(jié)合診療工作。

急診科開(kāi)通生命綠色通道，實(shí)行24小時(shí)開(kāi)放式工作制，可熟練完成心肺復(fù)蘇術(shù)及各類(lèi)急危重癥搶救，對(duì)各類(lèi)眼科急癥、高血壓危象、急性心律失常、腦血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支氣管哮喘、重癥肺炎、糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲危象、各種原因的休克、急性創(chuàng)傷、清創(chuàng)、縫合、換藥等危重病的搶救具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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