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【眼科醫(yī)院健康科普】八段錦，科學養(yǎng)生伴我行
生活中，不少人忙于上班、應酬接待、熬夜追劇或者辛苦求學，往往沒有時間去鍛煉，身體長期處于“閑置”狀態(tài)，導致免疫力降低。最近，一種簡單易行的傳統(tǒng)運動迎來了新的流行，那就是登上央視“春晚”的八段錦，我們一起來了解一下吧。
一、八段錦的理論源流
八段錦是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，有八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。現(xiàn)代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。八段錦練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，且作用顯著。
二、八段錦的好處
八段錦具有促進氣血流通、增強肌肉的力量和身體柔韌性、調節(jié)呼吸、緩解身體疲勞、調節(jié)心理壓力等作用。
三、一天當中什么時間練習八段錦最好？
一天當中任何時間練功都是可以的。一般來說，清晨，空氣新鮮，環(huán)境安靜，經過一夜休息的頭腦又比較清醒，利于思想集中和調心入靜，利于調動人體氣血的運行，提高祛病強身的鍛煉效果，所以老年人或時間充裕的人群選擇清晨練功相對比較好。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快，有些上班族習慣于夜晚練功，或午休后、工作間隙練功，都是可以的。
四、八段錦口訣
兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。
調理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。
八段錦養(yǎng)生伴我行，一起動起來吧！
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