花開花謝終有時(shí)。更年期并不可怕，相反，是歲月的痕跡，時(shí)間的沉淀，是生命新篇章的起點(diǎn)。更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)正常生理過程，是指女性絕經(jīng)前后的生理階段，通常發(fā)生于45~55歲。此期間發(fā)生的一系列癥狀在臨床上被稱為更年期綜合征或圍絕經(jīng)期綜合征，中醫(yī)臨床稱之為絕經(jīng)前后諸證。臨床表現(xiàn)為婦女絕經(jīng)前后，隨著月經(jīng)紊亂或絕經(jīng)，出現(xiàn)如烘熱汗出、煩躁易怒、潮熱面紅、眩暈耳鳴、心悸失眠、腰背酸楚、情志不寧等癥狀。

更年期綜合征的起因

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均．故真牙生而長極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋Ａ撸柮}衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征與女性體內(nèi)的天癸衰竭，經(jīng)脈虧虛，陰陽失衡密切相關(guān)。“天癸”類似西醫(yī)學(xué)中的性腺軸，是主管生長和衰老的一種物質(zhì)。隨著年齡的增長，自然衰老導(dǎo)致女性體內(nèi)的陰陽平衡逐漸失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢、臟腑功能減退，腎精虧虛，引發(fā)的一系列癥狀即為更年期綜合征。

典型癥狀

1.潮熱和盜汗：兩顴潮紅，五心煩熱，入夜汗出，這是典型的陰虛陽亢的表現(xiàn)。腎陰虧虛，虛則陽盛，虛熱內(nèi)生。衛(wèi)表不固，肌表不密，蒸熱迫津外泄則潮熱盜汗。

2.心悸、失眠、腰膝酸軟：心腎不交，水火失濟(jì)。腎陰不足，腎水無法上濟(jì)心火，使心火偏亢，腎陰耗損，心神不寧進(jìn)而引起心悸、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等表現(xiàn)。

3.情志異常或乳房脹痛、胸脅不舒：急躁易怒或郁郁寡歡，口苦咽干，乳房、胸脅疼痛等，為典型的肝郁氣滯的表現(xiàn)。《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》:“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎生骨髓，骨髓生肝。”腎陰耗傷，水不涵木，故出現(xiàn)肝陽上亢、肝氣郁結(jié)之證。

4.月經(jīng)紊亂：《金匱要略·婦人雜病脈證并治》記載:“婦人年五十所，病下利數(shù)十日不止，暮即發(fā)熱，少腹里急，腹?jié)M，手掌煩熱……”腎陰陽俱虛，天癸將竭，沖任二脈虛衰，氣血失衡，故月事不以時(shí)下，月經(jīng)紊亂或絕經(jīng)。

養(yǎng)生調(diào)護(hù)

中醫(yī)治療更年期綜合征的方法是以調(diào)整陰陽平衡為核心，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和臟腑功能。以下是日常生活中可以運(yùn)用的保健方法：

1. 飲食調(diào)理：均衡飲食，建議增加攝入富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)食物。同時(shí)，減少攝入咖啡因、辛辣食物和糖分等刺激性食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)攝入，特別是一些具有滋陰健補(bǔ)作用的食物，如黑芝麻、山藥、枸杞、大棗等。食療藥膳有甘麥大棗粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

2. 氣功導(dǎo)引與運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法。可以調(diào)和體內(nèi)的陰陽平衡，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解更年期癥狀。或者定期進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)暢情志，改善心理狀態(tài)、保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)身心健康。

3. 中醫(yī)治療：中醫(yī)藥治療更年期綜合征以補(bǔ)腎氣、調(diào)陰陽為主，輔以補(bǔ)肝、疏肝、寧心、健脾之法。常用方劑有柴胡桂枝湯、滋水清肝飲、二仙湯、六味地黃湯、百合地黃湯等等。針刺艾灸通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)、條暢氣機(jī)、調(diào)氣活血來緩解相關(guān)癥狀。常用的穴位有天樞、三陰交、足三里、關(guān)元等。更年期綜合征臨床表現(xiàn)因人而異，個(gè)體差異化較大，具體治療方案應(yīng)線下就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生，望聞問切，辨證論治。