一、什么是踝泵運(yùn)動(dòng)？

踝泵運(yùn)動(dòng)是一種以踝關(guān)節(jié)為中心，通過小腿比目魚肌和脛骨前肌發(fā)生規(guī)律的收縮和舒張起到泵的作用，從而加速下肢靜脈血液流動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)。

二、為什么要做踝泵運(yùn)動(dòng)？

1、促進(jìn)靜脈回流：踝泵運(yùn)動(dòng)可以緩解血液瘀滯狀態(tài)，減少和預(yù)防下肢深靜脈血栓（DVT）發(fā)生。

2、減輕水腫：改善淋巴和血液循環(huán)，緩解心衰、術(shù)后或久坐引起的水腫。

3、維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度：防止踝關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

三、踝泵運(yùn)動(dòng)適用于哪些人群？

1、存在下肢靜脈血栓（DVT）風(fēng)險(xiǎn)的患者；

2、術(shù)后臥床人群；

3、日常久坐人群；

4、患有如心衰等疾病，需要長期制動(dòng)患者。

四、怎樣做踝泵運(yùn)動(dòng)？

1、踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)（趾屈/背屈）：

趾屈：腳尖向下踩，如踩油門，保持3-5秒；

背屈：在無痛感和微微疼痛的范圍內(nèi)，最大限度地向上勾腳尖，讓腳尖朝向膝蓋，保持3-5秒。

2、踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)（畫圈）：以踝關(guān)節(jié)為中心順時(shí)針/逆時(shí)針畫圈，每個(gè)方向10次。

3、動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作需緩慢，到位，避免快速抖動(dòng)，術(shù)后患者可在疼痛耐受范圍內(nèi)進(jìn)行。

4、結(jié)合呼吸：背屈時(shí)吸氣，趾屈時(shí)呼氣，增強(qiáng)效果。

5、頻率：每天3-4次，每次20組，可根據(jù)自己的活動(dòng)耐受能力適當(dāng)調(diào)整

五、什么樣的情況不適宜做踝泵運(yùn)動(dòng)？

1、踝關(guān)節(jié)骨折未固定患者；

2、處于嚴(yán)重下肢靜脈血栓急性期的患者；

3、處于軟組織感染狀態(tài)的患者；

六、疑難小解答

1、踝泵運(yùn)動(dòng)是否可以替代藥物完全預(yù)防血栓？

踝泵運(yùn)動(dòng)不能完全替代藥物，但可以顯著降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、心衰患者做踝泵運(yùn)動(dòng)會(huì)加重水腫嗎？

不會(huì)，正確操作可以促進(jìn)靜脈回流，減輕水腫。

3、術(shù)后患者多久可以開始？

麻醉清醒后即可開始（如術(shù)后6小時(shí)），避免傷口壓迫。

七、踝泵口決

踝泵運(yùn)動(dòng)做起來  身體放松伸直腳

緩慢繃腳數(shù)五秒  腳尖向上直立起

向后勾腳等五秒  向前放松又五秒

來回環(huán)繞踝關(guān)節(jié)  最大幅度要記牢

每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)  遠(yuǎn)離血栓少煩惱

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急診科簡(jiǎn)介

急診科是中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院重點(diǎn)建設(shè)科室之一，承擔(dān)醫(yī)院及周邊百姓急、危、重癥患者的綜合救治工作；現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員21人，其中高級(jí)職稱3人，中級(jí)職稱8人，初級(jí)職稱10人。設(shè)有搶救室、留觀室、輸液室、重癥監(jiān)護(hù)室、診室(急診眼科1個(gè)、急診全科1個(gè))等多個(gè)功能區(qū)，開放床位14張、輸液椅12張，配備有心電圖機(jī)、心電監(jiān)護(hù)儀、心臟除顫儀、心肺復(fù)蘇機(jī)、有創(chuàng)呼吸機(jī)、無創(chuàng)呼吸機(jī)、高流量濕化氧療儀、床邊血濾機(jī)、全自動(dòng)洗胃機(jī)、血?dú)夥治鰞x、肺功能檢測(cè)儀、纖維支氣管鏡、亞低溫治療儀、眼壓儀、裂隙燈、蠟療機(jī)、紅外線治療儀、疼痛治療儀、空氣波治療設(shè)備等多臺(tái)治療及搶救設(shè)備，具備開展應(yīng)急醫(yī)療救治及中西醫(yī)結(jié)合診療工作。

急診科開通生命綠色通道，實(shí)行24小時(shí)開放式工作制，可熟練完成心肺復(fù)蘇術(shù)及各類急危重癥搶救，對(duì)各類眼科急癥、高血壓危象、急性心律失常、腦血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支氣管哮喘、重癥肺炎、糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲危象、各種原因的休克、急性創(chuàng)傷、清創(chuàng)、縫合、換藥等危重病的搶救具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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