一、什么是踝泵運動？

踝泵運動是一種以踝關(guān)節(jié)為中心，通過小腿比目魚肌和脛骨前肌發(fā)生規(guī)律的收縮和舒張起到泵的作用，從而加速下肢靜脈血液流動的一種運動。

二、為什么要做踝泵運動？

1、促進靜脈回流：踝泵運動可以緩解血液瘀滯狀態(tài)，減少和預防下肢深靜脈血栓（DVT）發(fā)生。

2、減輕水腫：改善淋巴和血液循環(huán)，緩解心衰、術(shù)后或久坐引起的水腫。

3、維持關(guān)節(jié)活動度：防止踝關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。

三、踝泵運動適用于哪些人群？

1、存在下肢靜脈血栓（DVT）風險的患者；

2、術(shù)后臥床人群；

3、日常久坐人群；

4、患有如心衰等疾病，需要長期制動患者。

四、怎樣做踝泵運動？

1、踝關(guān)節(jié)屈伸運動（趾屈/背屈）：

趾屈：腳尖向下踩，如踩油門，保持3-5秒；

背屈：在無痛感和微微疼痛的范圍內(nèi)，最大限度地向上勾腳尖，讓腳尖朝向膝蓋，保持3-5秒。

2、踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運動（畫圈）：以踝關(guān)節(jié)為中心順時針/逆時針畫圈，每個方向10次。

3、動作要點：動作需緩慢，到位，避免快速抖動，術(shù)后患者可在疼痛耐受范圍內(nèi)進行。

4、結(jié)合呼吸：背屈時吸氣，趾屈時呼氣，增強效果。

5、頻率：每天3-4次，每次20組，可根據(jù)自己的活動耐受能力適當調(diào)整

五、什么樣的情況不適宜做踝泵運動？

1、踝關(guān)節(jié)骨折未固定患者；

2、處于嚴重下肢靜脈血栓急性期的患者；

3、處于軟組織感染狀態(tài)的患者；

六、疑難小解答

1、踝泵運動是否可以替代藥物完全預防血栓？

踝泵運動不能完全替代藥物，但可以顯著降低風險。

2、心衰患者做踝泵運動會加重水腫嗎？

不會，正確操作可以促進靜脈回流，減輕水腫。

3、術(shù)后患者多久可以開始？

麻醉清醒后即可開始（如術(shù)后6小時），避免傷口壓迫。

七、踝泵口決

踝泵運動做起來  身體放松伸直腳

緩慢繃腳數(shù)五秒  腳尖向上直立起

向后勾腳等五秒  向前放松又五秒

來回環(huán)繞踝關(guān)節(jié)  最大幅度要記牢

每天堅持動一動  遠離血栓少煩惱

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急診科簡介

急診科是中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院重點建設(shè)科室之一，承擔醫(yī)院及周邊百姓急、危、重癥患者的綜合救治工作；現(xiàn)有醫(yī)護人員21人，其中高級職稱3人，中級職稱8人，初級職稱10人。設(shè)有搶救室、留觀室、輸液室、重癥監(jiān)護室、診室(急診眼科1個、急診全科1個)等多個功能區(qū)，開放床位14張、輸液椅12張，配備有心電圖機、心電監(jiān)護儀、心臟除顫儀、心肺復蘇機、有創(chuàng)呼吸機、無創(chuàng)呼吸機、高流量濕化氧療儀、床邊血濾機、全自動洗胃機、血氣分析儀、肺功能檢測儀、纖維支氣管鏡、亞低溫治療儀、眼壓儀、裂隙燈、蠟療機、紅外線治療儀、疼痛治療儀、空氣波治療設(shè)備等多臺治療及搶救設(shè)備，具備開展應(yīng)急醫(yī)療救治及中西醫(yī)結(jié)合診療工作。

急診科開通生命綠色通道，實行24小時開放式工作制，可熟練完成心肺復蘇術(shù)及各類急危重癥搶救，對各類眼科急癥、高血壓危象、急性心律失常、腦血管意外、呼吸衰竭、心力衰竭、支氣管哮喘、重癥肺炎、糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲危象、各種原因的休克、急性創(chuàng)傷、清創(chuàng)、縫合、換藥等危重病的搶救具有豐富的臨床經(jīng)驗。

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