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一般來說，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線,，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱,，如果正位全脊柱X線片顯示側(cè)彎角大于10度，即可診斷為脊柱側(cè)彎,。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適,，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育,，使身體變形,，嚴(yán)重者可以影響心肺功能，甚至累及脊髓,、造成癱瘓,。

輕度的脊柱側(cè)凸可以通過康復(fù)訓(xùn)練或者安裝矯形器加以糾正，嚴(yán)重者則需要手 術(shù) 治 療：

1,、側(cè)方彎腰,，適合于"C"形(單個(gè)彎曲)側(cè)彎， 如果是"S"形則不建議做("S"形是指同時(shí)有胸彎和腰彎兩個(gè)彎曲,， 如自己不能確定可與醫(yī)生聯(lián)系幫助確定),。向脊柱彎曲相反的方向彎腰以對(duì) 抗側(cè)彎。每天50-100個(gè),，分2-3組完成,。

2、在墊子上俯臥挺身,，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸,，同側(cè)手后伸,，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。例如胸椎骨有凸者,，可做向前伸左臂的動(dòng)作,，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，俯臥在墊子上,，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳,，同時(shí)做挺身和上舉的動(dòng)作。

3,、兩腳開立,，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),。完成一次體轉(zhuǎn)后,，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動(dòng)作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動(dòng)作),，在動(dòng)作過程中強(qiáng)調(diào)雙腿伸直,，不要移動(dòng)雙腳，以免減低練習(xí)效果,。重復(fù)20～30次,，共練習(xí)4組。

4,、身體直立,，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到級(jí)限,，用力放下到體前內(nèi)側(cè)級(jí)限,，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次,，共做4組,。

5、俯臥在墊子上,，兩手寬于肩距,，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹,，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂,，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動(dòng)作，并同時(shí)使上體和兩臂盡力向上抬起,。如持繩子和毛巾,，務(wù)必繃緊,，不讓其放松下沉,。

以上自我鍛煉方法適用于輕度(側(cè)彎角度20度以下)的人群的自我矯正資料，如果已經(jīng)發(fā)生明顯的側(cè)彎病變，則需要去正規(guī)醫(yī) 療機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔具穿戴治 療甚至手術(shù),。

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